Alpha-nutrition | Activité physique: marche nordique & running yoga
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Activité physique: marche nordique & running yoga

Aimeriez-vous bouger plus ou différemment? Pour votre bien-être, votre santé, éviter de vous blesser et/ou vous aider à perdre du poids?

Alpha Nutrition vous propose des cours de marche nordique et de running yoga, qui est un yoga spécialement élaboré pour les coureurs-euses à pied 

 

MARCHE NORDIQUE (NORDIC WALKING AVEC LES BATONS)

Nous vous proposons des séances d’initiation pour découvrir ce sport très complet ou des séances d’entraînement pour les personnes ayant déjà bénéficié d’une initiation. Ce type de marche permet de faire travailler 90% des muscles, ce qui contribue à diminuer les douleurs liées au mauvaises postures de la vie courante et de la sédentarité. Par le travail du haut du corps, la méthode utilisée (ALFA) est recommandée pour les problèmes de dos et d’articulations. Marcher est une activité d’endurance douce qui est préconisée pour aider à la perte de poids et améliorer son bien-être et sa santé en douceur, en stimulant le système cardiovasculaire en basse intensité (recommandée par les médecins en cas de diabète, problèmes cardiaques, de dos…).

Séances d’initiation en groupe : pour les personnes n’ayant jamais fait de nordic walking ou souhaitant s’y remettre. Module de 6 séances d’1h30 avec Anne-Catherine. Location de bâtons adaptés à la taille possible, 10 personnes max. Prix : CHF 180.- le module de 6 séances (+ éventuellement bâtons CHF 10.-/6 séances). Prochaine session d’initiation: les mardis de 18h à 19h30 les 3, 10, 17, 24 septembre, 1er et 8 octobre 2019.

Séances d’initiation en privé ou semi-privé : pour les personnes n’ayant jamais fait de nordic walking ou souhaitant s’y remettre. Module de 5 séances d’1h30 avec Anne-Catherine. Prêt de bâtons adaptés à la taille inclus, pour 1 à 3 personnes. Dates et horaires à convenir, du lundi au vendredi. Prix : CHF 800.- le module de 5 séances (montant à diviser par le nombre de participants)

Séances d’entraînement :pour les personnes ayant déjà la technique de marche nordique cherchant une pratique régulière : module de 8 séances d’une heure, avec Anne-Catherine, dates sur demande. Prix : CHF 160.- (+ éventuellement bâtons CHF 15.-/8 séances)

Lieu des séances : centre sportif du Bout-du-Monde (Champel)

 

RUNNING YOGA (YOGA POUR COUREURS A PIED)

Anne-Catherine, runneuse de longue date et enseignante Running Yogis, propose des ateliers de yoga pour coureurs à pied, un concept inédit à Genève à ce jour! Le Running Yoga est une méthode élaborée par des coureurs à pied, pour des coureurs à pied! Elle a pour but d’améliorer sa pratique de running par le yoga. Chaque cours comporte de la pratique de yoga spécifique en salle puis du running en extérieur. Le travail porte sur le souffle, l’assouplissement, le renforcement musculaire, la posture en course, le mental, la récupération et la nutrition. Nul besoin d’avoir fait du yoga auparavant ni d’avoir un niveau élevé en course à pied. Les runners et runneuses sur route et en trail trouvent des bénéfices en terme de bien-être, prévention des blessures, endurance et performance.

Les cours Running Yoga sont co-animés par Marie-Laure Glassey, enseignante Running Yogis et professeur de hatha yoga.

La seule condition requise pour découvrir cette approche novatrice est de… courir, même en amateur.

Dates 2019

  • Septembre 19 : la foulée démarre dans les épaules de 18h30 à 20h30 
  • Octobre 31 : le bassin, la colonne vertébrale et la rectitude du dos de 18h30 à 20h30
  • Novembre 14 : les points d’appui et la foulée de 19h30 à 21h30
  • Décembre 12 : l’assouplissement spécifique du bassin/des hanches de 19h30 à 21h30

 Dates 2020

  • Janvier 16 de 19h30 à 21h30
  • Février 13 de 18h30 à 20h30
  • Mars 12 de 18h30 à 20h30
  • Avril 9 de 18h30 à 20h30
  • Mai 7 de 18h30 à 20h30
  • Juin 4 de 19h30 à 21h30

Il est possible que dès 2020 le rythme des cours augmente à 2 fois par mois, toujours les jeudis soirs et pour des cours d’une durée de 2 heures.

Prix & lieu des cours 

Le prix des cours, à l’unité, s’élève à CHF 50.-. La partie yoga des cours a lieu dans les locaux de l’Espace Jonction au 21 rue Jacques-Grosselin, à 2 pas d’Alpha Nutrition, la partie running se vit en extérieur aux alentours.

Renseignements & inscription

runningyogisgeneve@gmail.com – anne.morend@alpha-nutrition.ch – 022 301 18 48

Facebook : @runningyogisgeneve – @alpha-nutrition.ch