Alpha-nutrition | Activité physique: marche nordique, course à pied et running yoga
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Activité physique: marche nordique, course à pied et running yoga

Aimeriez-vous bouger plus? Pour votre bien-être, votre santé et/ou vous aider à perdre du poids?

Alpha Nutrition vous propose des cours de marche nordique et d’initiation à la course à pied en groupe ou privé, selon vos disponibilités et votre budget. Et dès juin 2019, vous pourrez découvrir un nouveau concept de yoga pour coureurs à pied: le Running Yoga !

MARCHE NORDIQUE (NORDIC WALKING AVEC LES BATONS)

Nous vous proposons des séances d’initiation pour découvrir ce sport très complet ou des séances d’entraînement pour les personnes ayant déjà bénéficié d’une initiation. Ce type de marche permet de faire travailler 90% des muscles, ce qui contribue à diminuer les douleurs liées au mauvaises postures de la vie courante et de la sédentarité. Par le travail du haut du corps, la méthode utilisée (ALFA) est recommandée pour les problèmes de dos et d’articulations. Marcher est une activité d’endurance douce qui est préconisée pour aider à la perte de poids et améliorer son bien-être et sa santé en douceur, en stimulant le système cardiovasculaire en basse intensité (recommandée par les médecins en cas de diabète, problèmes cardiaques, de dos…).

Séances d’initiation en groupe : module de 6 séances d’1h30 avec Anne-Catherine, dates 2019 sur demande. Location de bâtons adaptés à la taille possible, 10 personnes max. Prix : CHF 180.- (+ éventuellement bâtons CHF 10.-/6 séances)

Séances d’initiation en privé ou semi-privé (1-3 personnes) : module de 5 séances d’1h30 avec Anne-Catherine, dates et horaires à convenir, du lundi au vendredi. Prix : CHF 800.- (+ éventuellement prêt de bâtons inclus)

Séances d’entraînement (pour personnes ayant déjà la technique de marche nordique) : module de 8 séances, les mardis de 18.30 à 19.30 avec Anne-Catherine, dates sur demande, reprise en septembre 2019. Prix : CHF 160.-

Lieu des séances : centre sportif du Bout-du-Monde (Champel)

 

INITIATION A LA COURSE A PIED (RUNNING)

La course à pied vous tente mais vous n’avez jamais franchi le pas? Courir seul-e vous motive peu? Vous avez essayé mais vous n’avez pas trouvé le « truc »? Venez découvrir ce sport avec nous, nous vous proposons une initiation à la course à pied basée sur le plaisir. Et si l’aventure vous tente, inscrivez-vous avec nous pour courir pour la 1ère fois le Tour du Canton de Genève du 28 mai au 19 juin (4 étapes): ce sera votre première fois mais peut-être pas la dernière!

Séances d’initiation : module de 8 séances avec Camille, les jeudis de 12.00 à 13.00. Prix CHF 160.-

Séances d’initiation en privé ou semi-privé (1-3 personnes) : module de 6 séances d’1h avec Camille, dates et horaires à convenir, du lundi au vendredi. Prix : CHF 700.-

Lieu des séances : centre sportif du Bout-du-Monde (Champel)

 

RUNNING YOGA (YOGA POUR COUREURS A PIED)

Anne-Catherine, runneuse de longue date, propose des ateliers de yoga pour coureurs à pied, un concept inédit à Genève à ce jour! Le Running Yoga est une méthode élaborée par des coureurs à pied, pour des coureurs à pied! Elle réunit la pratique de yoga spécifique puis la mise en pratique en course. L’objectif principal est de mettre du relâchement dans son running. Le travail porte sur la respiration, la posture en course, le renforcement musculaire, l’assouplissement, le mental, la récupération et la nutrition. Nul besoin d’avoir fait du yoga auparavant ni d’avoir un niveau élevé en course à pied. Les runners et runneuses sur route en en trail trouveront des bénéfices en terme de bien-être et performances. Etes-vous curieux-se? Rejoignez-nous!

Le jeudi 13 juin (18-21h) et le samedi 15 juin (9h-12h) auront lieu deux « ateliers découverte » à deux pas d’Alpha Nutrition (Espace Jonction, 21 rue Jacques-Grosselin). Anne-Catherine aura le plaisir d’animer le cours en collaboration avec Marie-Laure Glassey, enseignante de yoga… et runneuse!

Ateliers découverte: CHF 100.- collation sportive incluse.

Lieu  : Espace Jonction, 21 rue Jacques-Grosselin

Dès septembre 2019: infos à venir