Alpha-nutrition | Activité physique: marche nordique & running yoga
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Activité physique: marche nordique & running yoga

Aimeriez-vous bouger plus ou différemment? Pour votre bien-être, votre santé, éviter de vous blesser et/ou vous aider à perdre du poids?

Alpha Nutrition vous propose des cours  de running yoga, yoga spécialement élaboré pour les coureurs-euses à pied, et de marche nordique.

 

MARCHE NORDIQUE (NORDIC WALKING AVEC LES BATONS)

Nous vous proposons des séances d’initiation pour découvrir ce sport très complet ou des séances d’entraînement pour les personnes ayant déjà bénéficié d’une initiation. Ce type de marche permet de faire travailler 90% des muscles, ce qui contribue à diminuer les douleurs liées au mauvaises postures de la vie courante et de la sédentarité. Par le travail du haut du corps, la méthode utilisée (ALFA) est recommandée pour les problèmes de dos et d’articulations. Marcher est une activité d’endurance douce qui est préconisée pour aider à la perte de poids et améliorer son bien-être et sa santé en douceur, en stimulant le système cardiovasculaire en basse intensité (recommandée par les médecins en cas de diabète, problèmes cardiaques, de dos…).

Séances d’initiation en groupe : pour les personnes n’ayant jamais fait de nordic walking ou souhaitant s’y remettre. Module de 6 séances d’1h30 avec Anne-Catherine. Location de bâtons adaptés à la taille possible, 10 personnes max. Prix : CHF 180.- le module de 6 séances (+ éventuellement bâtons CHF 10.-/6 séances). En raison de la situation sanitaire liée au covid-19, les séances du 2ème semestre 2020 sont suspendues. 

Séances d’initiation en privé ou semi-privé : pour les personnes n’ayant jamais fait de nordic walking ou souhaitant s’y remettre. Module de 5 séances d’1h30 avec Anne-Catherine. Prêt de bâtons adaptés à la taille inclus, pour 1 à 3 personnes. Dates et horaires à convenir, du lundi au vendredi. Prix : CHF 800.- le module de 5 séances (montant à diviser par le nombre de participants)

Séances d’entraînement :pour les personnes ayant déjà la technique de marche nordique cherchant une pratique régulière : module de 8 séances d’une heure, avec Anne-Catherine, dates sur demande. Prix : CHF 160.- (+ éventuellement bâtons CHF 15.-/8 séances)

Lieu des séances : centre sportif du Bout-du-Monde (Champel)

 

RUNNING YOGA (YOGA POUR COUREURS A PIED)

Anne-Catherine, runneuse de longue date et enseignante Running Yoga, propose des ateliers de yoga pour coureurs à pied, un concept inédit à Genève à ce jour! Le Running Yoga est une méthode élaborée par des coureurs à pied, pour des coureurs à pied! Elle a pour but d’améliorer sa pratique de running par le yoga. Les cours comportent de la pratique de yoga en salle, intercalées par certaines sessions dédiées au running en extérieur. Le travail porte sur le souffle, l’assouplissement, le renforcement musculaire, la posture en course, le mental, la récupération et la nutrition. Nul besoin d’avoir fait du yoga auparavant ni d’avoir un niveau élevé en course à pied. Les runners et runneuses sur route et en trail trouvent des bénéfices en terme de bien-être, conscience de son corps, prévention des blessures, endurance et performance.

La seule condition requise pour découvrir cette approche novatrice est d’aimer courir, même en amateur, et d’être curieux-se!

Dates 2ème semestre 2020 – en raison de la crise liée au covid, une réorganisation des sessions est en cours, plus d’informations à venir

Pour plus de rensignements éventuels: anne.morend@alpha-nutrition.ch – 022 301 18 48

Facebook :  @alphanutrition.ch – @alphayogageneve