Alpha-nutrition | Accompagnement en activité physique
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Accompagnement en activité physique

Aimeriez-vous bouger plus? Pour votre bien-être, votre santé et/ou vous aider à perdre du poids?

Dès le mois d’octobre 2018 nous vous proposons des cours de marche nordique et de course à pied en groupe ou privé, selon vos disponibilités et votre budget. Retrouvez ici les premières sessions proposées:

MARCHE NORDIQUE (NORDIC WALKING AVEC LES BATONS)

Nous vous proposons des séances d’initiation pour découvrir ce sport très complet ou des séances d’entraînement pour les personnes ayant déjà bénéficié d’une initiation. Ce type de marche permet de faire travailler 90% des muscles, ce qui contribue à diminuer les douleurs liées au mauvaises postures de la vie courante et de la sédentarité. Par le travail du haut du corps, la méthode utilisée (ALFA) est recommandée pour les problèmes de dos et d’articulations. Marcher est une activité d’endurance douce qui est préconisée pour aider à la perte de poids et améliorer son bien-être et sa santé en douceur, en stimulant le système cardiovasculaire en basse intensité (recommandée par les médecins en cas de diabète, problèmes cardiaques, de dos…).

Séances d’initiation: module de 6 séances, les samedis du 13.10.18 au 17.11.18, de 9.00 à 10.30 avec Anne-Catherine. Prêt de bâtons adaptés à la taille possible, 10 personnes max. Prix : CHF 180.-

Séances d’entraînement (pour personnes ayant déjà la technique de marche nordique) : module de 8 séances, les mardis du 09.10.18 au 27.11.18, de 18.30 à 19.30 avec Camille et/ou Anne-Catherine. Prix : CHF 160.- Défi proposé (non obligatoire) : marcher la Course de l’escalade ensemble le 1er décembre (walking de 8.7 km sans bâtons car non autorisés à cette course).

Lieu des séances : Centres sportifs du Bout-du-Monde (Champel) ou de Vessy

COURSE A PIED (RUNNING)

La course à pied vous tente mais vous n’avez jamais franchi le pas? Courir seul-e vous motive peu? Vous avez essayé mais vous n’avez pas trouvé le « truc »? Venez découvrir ce sport avec nous, nous vous proposons une initiation à la course à pied basée sur le plaisir. Et si l’aventure vous tente, inscrivez-vous avec nous pour courir pour la 1ère fois la Course de l’escalade en cette année 2018 : ce sera votre première fois mais peut-être pas la dernière!

Séances d’initiation : module de 8 séances, les vendredis du 12.10.18 au 23.11.18 + except. le jeudi 29.11.18, de 12.30 à 13.30. Prix CHF 160.-

Lieu des séances : Centres sportifs du Bout-du-Monde (Champel) ou de Vessy