Alpha-nutrition | Activité physique : nordic walking, yoga, GLA:D & renforcement musculaire-abdos/fessiers
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Activité physique : nordic walking, yoga, GLA:D & renforcement musculaire-abdos/fessiers

Aimeriez-vous bouger plus ou différemment? Pour votre bien-être, votre santé, éviter de vous blesser et/ou vous aider à perdre du poids?

En parallèle de nos conseils en nutrition, nous vous proposons des séances de :

NORDIC WALKING (MARCHE NORDIQUE AVEC LES BATONS)

Anne-Catherine vous propose des séances d’initiation pour découvrir ce sport très complet. Ce type de marche permet de faire travailler 90% des muscles, ce qui contribue à diminuer les douleurs liées au mauvaises postures de la vie courante et de la sédentarité. Par le travail du haut du corps, la méthode utilisée (ALFA) est recommandée pour les problèmes de dos et d’articulations. Marcher est une activité d’endurance douce qui est préconisée pour aider à la perte de poids et améliorer son bien-être et sa santé en douceur, en stimulant le système cardiovasculaire en basse intensité (recommandée par les médecins en cas de diabète, problèmes cardiaques, de dos…) ou pour simplement se faire du bien.

Séances d’initiation en groupe : pour les personnes n’ayant jamais fait de nordic walking ou souhaitant s’y remettre. Module de 5 séances d’1h30 avec Anne-Catherine.

Prochaines sessions 2022 :

  • 1ère session : jeudis 17, 24 et 31 mars, 7 et 14 avril
  • 2ème session : jeudis 28 avril, 5, 12 et 19 mai, 2 juin
  • 3ème session : jeudis 15, 22 et 29 septembre, 6 et 13 octobre

Horaire : les jeudis de 18h30 à 20h

Lieu : centre sportif du Bout du-Monde, Champel

Prix : CHF 180.- le module de 5 séances (prêt de bâtons inclus).

Inscription: formulaire à télécharger Initiation Nordic Walking 2022 à envoyer par email à anne.morend@alpha-nutrition.ch ou par courrier postal au 28 av. Vibert, 1227 Carouge

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Séances d’entraînement pour personnes ayant déjà la technique : contacter Anne-Catherine 022 301 18 48 – anne.morend@alpha-nutrition.ch

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Séances en privé ou semi-privé, initiation ou confirmé : pour les personnes n’ayant jamais fait de nordic walking ou souhaitant s’y remettre.

  • 1 personne: CHF 100.-/heure
  • 2-3 personnes: CHF 75.-/personne/heure

Lieu et horaire : à convenir ensemble, contacter Anne-Catherine 022 301 18 48 – anne-morend@alpha-nutrition.ch

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Séance sur mesure : vous êtes un groupe d’amis ou de collègues, nous pouvons organiser une séance découverte ou une session de plusieurs cours. Minimum 5 personnes. Lieu et horaire à convenir ensemble: contacter Anne-Catherine 022 301 18 48 – anne-morend@alpha-nutrition.ch

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YOGA 

Elena Nesa Burgener, physiothérapeute, spécialiste en thérapies posturales et professeure de yoga vous propose des cours de yoga au sein de notre cabinet où les 2 pratiques sont accessibles à tout.es :

  • les lundis 12h15-13h15: Vinyasa yoga, plus d’informations : VinyasaYoga
  • les mercredis 18h30-19h30: Yin Yoga, plus d’informations : YinYoga

Séances de 6 personnes maximum pour garantir une bonne supervision par Elena.

Prix : CHF 25.- le cours, CHF 200.- l’abonnement de 10 cours ; possibilité de prise en charge par l’assurance maladie de base sur prescription médicale (physiothérapie de groupe)

Informations et inscription : directement auprès d’Elena au 079 287 71 30 – elenanesa@hotmail.com

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PROGRAMME GLA:D POUR DOULEURS ARTICULAIRES

Le GLA:D® (Good Life with osteoArthritis in Denmark) est un programme de physiothérapie spécifique destiné aux personnes ayant de l’arthrose aux genoux ou aux hanches avec des problèmes dégénératifs ou à des gens souffrant de symptômes douloureux persistants à la suite d’un traumatisme/inflammation. Le programme comprend des séances individuelles et d’autres en petit groupe.

Elena Nesa Burgener, physiothérapeute, spécialiste GLA:D, vous propose ce programme

  • les lundis et jeudis de 11h00 à 12h00 (2 fois/semaine)

Ce cours est pris en charge par l’assurance de base sur prescription médicale.

Pour s’inscrire : directement auprès d’Elena 079 287 71 30 – elenanesa@hotmail.com

Plus d’informations : ici

 

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RENFORCEMENT MUSCULAIRE – ABDOS/FESSIERS

Fabrice Tomasini, coach sportif, vous propose un cours de tonification et renforcement musculaire pour tous niveaux.

  • les jeudis 7h15-8h15

Le cours abdos-fessiers est un moyen efficace pour sculpter sa silhouette en affinant le ventre, les hanches, les cuisses et galbant les fessiers. Le renforcement musculaire est aussi fortement indiqué pour réduire les douleurs dorsales et articulaires. Les exercices se font au sol ou debout et du petit matériel peut être utilisé.

Séances de 6 personnes maximum pour garantir une bonne supervision par Fabrice.

Prix : CHF 25.- le cours, CHF 200.- l’abonnement de 10 cours

Informations et inscription : directement auprès de Fabrice au 076 490 55 70 – fabrice@start2move.ch