Nordic walking (marche avec les bâtons)
Aimeriez-vous bouger plus ou différemment? Pour votre bien-être, votre santé, éviter de vous blesser et/ou vous aider à perdre du poids?
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En parallèle de mes conseils en nutrition, je vous propose des séances de :
NORDIC WALKING (MARCHE NORDIQUE AVEC LES BATONS)
Anne-Catherine, instructrice nordic walking ESA, vous propose des séances d’initiation pour découvrir ce sport très complet. Ce type de marche permet de faire travailler 90% des muscles, ce qui contribue à diminuer les douleurs liées au mauvaises postures de la vie courante et de la sédentarité. Par le travail du haut du corps, la méthode utilisée (ALFA) est recommandée pour les problèmes de dos et d’articulations. Marcher est une activité d’endurance douce bénéfique pour la perte et le maintien de poids, le bien-être et la santé accessible à tous.tes, en stimulant le système cardiovasculaire en douceur.
Séances d’initiation en groupe : pour les personnes n’ayant jamais fait de nordic walking ou souhaitant s’y remettre. Module de 5 séances d’1h30 avec Anne-Catherine.
Les prochaines sessions d’initiation de 5 cours consécutifs auront lieu au printemps 2024:
Session du mardi : les mardis de 18h30 à 20h00 – dates à venir
Session du jeudi : les jeudis de 18h30 à 20h00 – dates à venir (session du jeudi co-animée avec Fabrice Tomasini, instructeur nordic walking et coach sportif)
Lieu : centre sportif du Bout du-Monde, Champel & alentours
Prix : CHF 180.- le module de 5 séances (prêt de bâtons inclus).
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Séances d’entraînement pour personnes ayant déjà la technique : contacter Anne-Catherine pour des informations sur le groupe d’entraînement guidé deux fois par mois – 022 301 18 48 – anne.morend@alpha-nutrition.ch
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Séances en privé ou semi-privé, initiation ou confirmé : pour les personnes n’ayant jamais fait de nordic walking ou souhaitant s’y remettre.
- 1 personne: CHF 100.-/heure
- 2-3 personnes: CHF 75.-/personne/heure
Lieu et horaire : à convenir ensemble, contacter Anne-Catherine 022 301 18 48 – anne-morend@alpha-nutrition.ch
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Séance sur mesure : vous êtes un groupe d’amis ou de collègues, Anne-Catherine peut organiser une séance découverte ou une session de plusieurs cours. Minimum 5 personnes. Lieu et horaire à convenir ensemble: contacter Anne-Catherine 022 301 18 48 – anne-morend@alpha-nutrition.ch
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Week-end Marche & bien-être (du 29 sept 17h au 1er oct 2023 15h)
Ce stage est pensé pour les personnes qui pratiquent le nordic walking mais aussi celles qui souhaitent le découvrir pour marcher et se ressourcer le temps d’un week-end.
Programme
Nous vous proposons de vous guider pour des belles randonnées, entre plaine, lacs et montagnes, au cœur du Trièves, dans le département de l’Isère (France). Nous marcherons sur des chemins de campagne accessibles à un rythme adapté à tous.tes.
Les personnes souhaitant découvrir le nordic walking pourront pratiquer une initiation, et celles connaissant déjà la technique pourront profiter de séances de perfectionnement et d’entraînement.
Nous logerons dans la belle demeure de charme Clos des Luya, dans un îlot de verdure. Vous pourrez aussi dans ce cadre et selon vos envies découvrir le fascia yoga (exploration du yoga par l’approche fasciale) avec Anne-Catherine et bénéficier de renforcement musculaire avec Fabrice. Pour optimiser votre détente, un sauna et une piscine extérieure seront à votre disposition, dans un logement privatisé. Le tout sera ponctué par des repas équilibrés végétariens, cuisinés avec des produits locaux et bio en pension complète.
Renseignements & inscription: anne.morend@alpha-nutrition.ch – 022 301 18 48