Nordic walking (marche avec les bâtons)
Aimeriez-vous bouger plus ou différemment? Pour votre bien-être, votre santé, éviter de vous blesser et/ou vous aider à perdre du poids?
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En parallèle de mes conseils en nutrition, je vous propose des séances de :
NORDIC WALKING (MARCHE NORDIQUE AVEC LES BATONS)
Anne-Catherine, instructrice ESA, vous propose des séances d’initiation pour découvrir ce sport très complet. Ce type de marche permet de faire travailler 90% des muscles, ce qui contribue à diminuer les douleurs liées au mauvaises postures de la vie courante et de la sédentarité. Par le travail du haut du corps, la méthode utilisée (ALFA) est recommandée pour les problèmes de dos et d’articulations. Marcher est une activité d’endurance douce qui est préconisée pour aider à la perte de poids et améliorer son bien-être et sa santé en douceur, en stimulant le système cardiovasculaire en basse intensité (recommandée par les médecins en cas de diabète, problèmes cardiaques, de dos…) ou pour simplement se faire du bien.
Séances d’initiation en groupe : pour les personnes n’ayant jamais fait de nordic walking ou souhaitant s’y remettre. Module de 5 séances d’1h30 avec Anne-Catherine.
Les prochaines sessions d’initiation de 5 cours consécutifs auront lieu au printemps 2023:
Session du mardi : les 25 avril, 2, 9, 16 et 23 mai 2023 de 18h30 à 20h00
Session du jeudi : les 25 mai, 1er, 8, 15 et 22 juin de 18h30 à 20h00 (session du jeudi co-animée avec Fabrice Tomasini, instructeur nordic walking et coach sportif)
Lieu : centre sportif du Bout du-Monde, Champel & alentours
Prix : CHF 180.- le module de 5 séances (prêt de bâtons inclus).
Inscription: envoyer le formulaire renseigné à anne.morend@alpha-nutrition.ch ou par courrier postal au 28 av. Vibert, 1227 Carouge
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Séances d’entraînement pour personnes ayant déjà la technique : contacter Anne-Catherine pour des informations sur le groupe d’entraînement guidé deux fois par mois – 022 301 18 48 – anne.morend@alpha-nutrition.ch
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Séances en privé ou semi-privé, initiation ou confirmé : pour les personnes n’ayant jamais fait de nordic walking ou souhaitant s’y remettre.
- 1 personne: CHF 100.-/heure
- 2-3 personnes: CHF 75.-/personne/heure
Lieu et horaire : à convenir ensemble, contacter Anne-Catherine 022 301 18 48 – anne-morend@alpha-nutrition.ch
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Séance sur mesure : vous êtes un groupe d’amis ou de collègues, nous pouvons organiser une séance découverte ou une session de plusieurs cours. Minimum 5 personnes. Lieu et horaire à convenir ensemble: contacter Anne-Catherine 022 301 18 48 – anne-morend@alpha-nutrition.ch
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Week-end Marche & bien-être
Ce stage est pensé pour les personnes qui pratiquent le nordic walking et celles qui souhaitent le découvrir pour marcher et se ressourcer le temps d’un week-end.
Programme
Nous vous proposons de vous guider dans une région entre plaine, lacs et montagnes, au cœur du Bugey Sud, dans le département de l’Ain (France). Nous marcherons sur des chemins de campagne accessibles à un rythme adapté à tous.tes, au bord du Rhône, à proximité du lac du Lit du Roi et du lac du Bourget.
Les personnes souhaitant découvrir le nordic walking pourront pratiquer une initiation, et celles connaissant déjà la technique pourront profiter de séances de perfectionnement et d’entraînement.
Nous logerons dans la belle maison d’hôtes Racine Perchée, dans un îlot de verdure. Vous pourrez aussi dans ce cadre et selon vos envies découvrir le fascia yoga (exploration du yoga par l’approche fasciale) avec Anne-Catherine et bénéficier de renforcement musculaire avec Fabrice. Pour optimiser votre détente, des massages pourront vous être prodigués par Violeta, massothérapeute (en sus*). Le tout sera ponctué par des repas équilibrés végétariens, cuisinés avec des produits locaux et bio en pension complète.
Plus d’information : Flyer Week-end Marche& bien-être
Inscription: anne.morend@alpha-nutrition.ch – 022 301 18 48