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Nordic walking, marche
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Nordic walking

NORDIC WALKING

Nordic walking

Je vous propose différentes formules pour vous accompagner dans votre pratique de nordic walking.

 

Cours collectifs d’initiation

Ces cours sont conçus pour les personnes n’ayant jamais fait de nordic walking ou souhaitant s’y remettre. Il s’agit de sessions de 5 cours hebdomadaires d’1h15 et consécutifs sur 5 semaines. Les séances contiennent un échauffement, des exercices variés pour acquérir les gestes justes, du renforcement musculaire doux et des étirements. La marche est bien entendu incluse, progressivement au fil des séances. Je souhaite en effet que vous appreniez correctement la technique ALFA, plus pointue qu’il n’y paraît, avant de vous lancer dans de longues promenades afin de bénéficier des bienfaits de cette pratique, très indiquée dans les situations de douleurs articulaires des membres inférieures (genoux, pieds…)

 

Session 2025

Dates : session de 5 cours consécutifs les mardis 6, 13, 20, 27 mai et 3 juin

Horaires : de 18h30 à 19h45

Lieu : centre sportif du Bout du-Monde (Champel) & alentours

Prix : CHF 180.- le module de 5 séances (prêt de bâtons inclus).

Inscription: remplir le formulaire d’inscription et l’envoyer par courriel à anne.morend@alpha-nutrition.ch. Le paiement confirme l’inscription.

 

 

Cours en privé ou semi-privé, débutant ou initié

Vous préférez un accompagnement individuel ou avec un.e proche : choisissez alors cette formule à la carte. Le jour et l’horaire du coaching sont déterminés ensemble, et le nombre de cours selon votre niveau, votre progression de la technique et votre budget. Régions possibles : Carouge, Champel, Plan-les-Ouates, Perly, Bernex & environs.

Prix cours individuel : CHF 120.-/heure Prix cours duo : CHF 60.-/personne/heure

 

Cours sur mesure

Vous êtes un groupe d’amis ou de collègues, je peux vous organiser une séance découverte ou une session de plusieurs cours. Le lieu et l’horaire sont à convenir ensemble.

Prix: sur demande

 

Week-ends Marche & bien-être 

En collaboration avec Fabrice Tomasini, coach sportif et moniteur nordic walking, 2 stages sont proposés chaque année, l’un au printemps et l’autre en automne. Ces week-ends sont pensés pour les personnes qui souhaitent découvrir le nordic walking et celles qui le pratiquent déjà.

 

Week-end « Marche et bien-être » 2025 : du 9 au 11 mai

Ce week-end  se déroulera dans le Bugey Sud, magnifique région française se situant dans le département de l’Ain, à 1h de Genève en voiture ou train.

 

Nous logerons en pension complète à Racine Perchée, maison d’hôtes privatisée pour l’occasion. Les randonnées se pratiqueront sur des chemins de campagne accessibles et à un rythme adapté à tous.tes. Vous pourrez aussi, selon vos envies, bénéficier d’un cours de renforcement musculaire et récupérer de vos efforts avec un cours de « fascia yoga » (mouvements et étirements inspirés de l’approche fasciale). Le tout sera ponctué par de délicieux repas équilibrés végétariens, cuisinés avec des produits locaux et bio.

 

Dates : du vendredi 9 mai dès 17h00 (arrivée plus tardive possible) au dimanche 11 mai env. 15h00

Lieu : Hameau de Montaplan, Massignieu-de-Rives, Ain (FR)

Prix : CHF 480.- en alcôve semi-privative – CHF 510.- en chambre double – sur demande : chambre individuelle

Organisation : avec Fabrice Tomasini, coach et moniteur nordic walking

Renseignements & inscription (places limitées): remplir le formulaire d’inscription et l’envoyer par courriel à anne.morend@alpha-nutrition.ch – 022 301 18 48