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Nordic walking, marche
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Nordic walking

NORDIC WALKING

Nordic walking

Je vous propose différentes formules pour vous accompagner dans votre pratique de nordic walking.

 

Cours collectifs d’initiation

Ce cours est conçu pour les personnes n’ayant jamais fait de nordic walking ou souhaitant s’y remettre. Il s’agit de sessions de 5 cours hebdomadaires d’1h15 et consécutifs sur 5 semaines. Les séances contiennent un échauffement, des exercices variés pour acquérir les gestes justes, du renforcement musculaire doux et des étirements. La marche est bien entendu incluse, progressivement au fil des séances. Je souhaite en effet que vous appreniez correctement la technique ALFA, plus pointue qu’il n’y paraît, avant de vous lancer dans de longues promenades afin de bénéficier des bienfaits de cette pratique.

 

Dates 2024 : mardis 7, 14, 21, 28 mai et 4 juin de 18h30 à 19h45

Lieu : centre sportif du Bout du-Monde, Champel & alentours

Prix : CHF 180.- le module de 5 séances (prêt de bâtons inclus).

Inscription: remplissez le formulaire d’inscription et envoyez-le moi par courriel à anne.morend@alpha-nutrition.ch

 

Cours en privé ou semi-privé, débutant ou confirmé :

Vous préférez un accompagnement individuel ou avec un.e proche : choisissez alors cette formule à la carte. L’endroit et l’heure du coaching sont déterminés ensemble, et le nombre de cours selon votre envie, votre progression de la technique et votre budget.

Prix cours individuel : CHF 100.-/heure Prix cours duo : CHF 60.-/personne/heure

 

Cours sur mesure

Vous êtes un groupe d’amis ou de collègues, je peux vous organiser une séance découverte ou une session de plusieurs cours. Le lieu et l’horaire sont à convenir ensemble.

Prix: sur demande

 

Groupe de marche « initiés » 

Une fois votre initiation faite, il est possible de continuer à pratiquer dans le groupe « initiés ». Une sortie est proposée toutes les 2 semaines environ.

Prix: CHF 15.-

 

Week-ends Marche & bien-être 

En collaboration avec Fabrice Tomasini, coach sportif et moniteur nordic walking, 2 stages sont proposés chaque année, l’un au printemps et l’autre en automne. Ces week-ends sont pensés pour les personnes qui souhaitent découvrir le nordic walking et celles qui le pratiquent déjà.

 

Week-end – 31 mai au 2 juin 2024

Le week-end du printemps 2024, du 31 mai au 2 juin, se déroulera dans le Bugey Sud, à 1h00 de Genève en voiture ou train (département de l’Ain-FR), au bord du Rhône.

 

Nous serons logés en pension complète chez Racine Perchée, charmante maison d’hôtes privatisée pour l’occasion. Les randonnées se pratiqueront sur des chemins de campagne accessibles et à un rythme adapté à tous.tes. Vous pourrez aussi, selon vos envies, bénéficier d’un cours de renforcement musculaire et récupérer de vos efforts avec le « fascia yoga » (mouvements inspirés de l’approche fasciale). Le tout sera ponctué par de délicieux repas équilibrés végétariens, cuisinés avec des produits locaux et bio.

 

Dates : du vendredi 31 mai 17h00 ou dimanche 2 juin 15h00

Lieu : Massignieu-de-Rives, Ain (FR)

Prix : CHF 470.- en alcôve semi-privative – CHF 495.- en chambre double – chambre individuelle sur demande

Organisation : avec Fabrice Tomasini, coach et moniteur nordic walking

Renseignements & inscription (places limitées): anne.morend@alpha-nutrition.ch – 022 301 18 48 Formulaire d’inscription